Carolina Patrocínio partilha sessão de Upper. Assista ao vídeo!

A apresentadora partilha com os internautas a sua sessão de Upper. Quer saber de que se trata? Já explicamos tudo. Mas, antes, assista ao vídeo e certamente que vai perceber logo que se trata

Carolina Patrocínio está sempre fantástica e isso deve-se à sua boa condição física. É que a apresentadora não descura a sua rotina de exercícios diários. Desta vez, e certamente a pedido de alguns fãs, Carolina partilha esta sessão Upper.

Mas, afinal, o que é o Upper? De acordo com os especialistas, trata-se do treino ideal para quem quer contruir massa muscular de forma proporcional. Ainda segundo os PT, é um treino para fazer quatro vezes por semana e com muitos benefícios.

Quanto ao método, o Upper, também chamado A/B, é dividido em dois. Ou seja, num dia trabalha-se a região superior do corpo (peito, costas, ombros, bíceps, tríceps, antebraço, entre outros) e, no dia seguinte, a zona inferior (glúteos, músculos anteriores e posteriores da coxa, panturrilha…).

É importante que siga a regra. Portanto, se na segunda trabalha os membros inferiores, na terça tem de se dedicar aos superiores e assim sucessivamente.

Contudo, os especialistas aconselham que se descanse a meio da semana para ajudar na recuperação do organismo. Isto porque também equilibra os exercícios. E, por fim, evita que se fique dois ou três dias sem treinar.

Este treino tem muitas outras finalidades, como aumento de força, condicionamento, resistência e até mobilidade. Ainda assim, o ideal é que seja feito com o acompanhamento profissional. É que quando não se tem ainda experiência, como Carolina, pode cometer-se algum erro. E um erro neste caso pode implicar uma lesão grave.

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