Não consigo perder peso. Tento, emagreço durante um tempo mas volto a engordar logo, pois não resisto a comer o que me sabe bem. Não sei que técnicas usar para obrigar a minha mente a fazer o que o meu corpo pede. Será que me pode ajudar? Sandra, Porto
Querida Sandra, seria importante perceber que coisas são essas que lhe sabem bem, tal como se esse comportamento acontece em situações de maior ansiedade. Não sei se estaremos a falar de um caso de fome emocional, que se caracteriza pelo desejo de comer, difícil de controlar. Normalmente, ela é desencadeada, consciente ou inconscientemente, de forma a evitar emoções ou sensações negativas. A pessoa encontra conforto ou refúgio na comida, como forma de consolo. Em alguns casos, a fome evolui para um comportamento alimentar disfuncional, associado a perturbações de comportamento alimentar. Aconselho que, se este for o seu caso, ou seja, se sente um desejo incontrolável de comer como forma de consolo e conforto, que procure um especialista seja através de consultas presenciais seja online de forma a atuar nessa situação. Como estratégia, sugiro-lhe que, quando sentir essa necessidade de comer (ex: doces, chocolate), que faça só isso, isto é, que não o faça a assistir televisão ou a manusear o telemóvel. Se sente essa compulsão, desfrute só desse momento sem distrações. Muitas vezes, isso faz com que as pessoas ingiram menos.
Outra dica que lhe deixo é pensar no que procura na comida, no que é que ela lhe traz, porque é importante, como a faz sentir. Se precisar de mais dicas, estarei aqui para ajudar. Força!
