Houve uma grande restruturação na minha empresa e passaram-me para o turno da noite. Achei que ia conseguir lidar com a situação, mas mal consigo dormir durante o dia, para além de andar sempre enjoado e deprimido. Já não sei o que fazer à vida. Ricardo, Lisboa
Já experimentou dormir com vendas nos olhos e protetores auditivos (tipo tampão) nos ouvidos? Poderão ser benéficos em situações como a sua. Também é muito importante evitar todos os comportamentos e estilos de vida que possam contribuir para as perturbações do sono. Nomeadamente, deve evitar o consumo de café, álcool, chá preto ou outras substâncias excitantes, assim como fazer exercício físico, ver televisão ou ouvir música estimulante antes de dormir. Deve também pedir avaliação pelo médico do Trabalho da sua empresa. Embora a maior parte das empresas ofereça grande resistência a dar isenção de serviço noturno, o médico do Trabalho pode eventualmente determinar restrição ou isenção desse tipo de turnos, de forma temporária ou definitiva.
Nestes casos, costuma ser necessária sólida fundamentação médica (peça relatórios detalhados ao seu médico assistente e/ou psiquiatra), seja por o trabalhador apresentar alterações do sono ou por agravamento de algumas das suas doenças.
