O PT Tiago Silva apresenta um plano de treino em que necessita apenas de um tapete e de uma parede (ou um banco alto). Fácil de executar, em casa ou no exterior, trabalha o tronco, os abdominais – com foco na parte lateral -, as pernas e os glúteos em apenas cinco exercícios.
Para cada exercício deve realizar 20 repetições e depois repetir o plano mais um ou duas vezes, consoante a sua disponibilidade ou preparação física. E não se esqueça de assistir antes ao video de aquecimento, essencial antes da prática de exercício físico e a melhor forma de evitar lesões.
