Cristina Ferreira acordou nesta terça-feira, dia 22, com um homem na sua cama! A apresentadora começou “O Programa da Cristina” ao lado do dr. Almeida Nunes, os dois de pijama, tapados pelas cobertas da cama que tem no estúdio. O assunto foi o sono, e o médico deu dicas para adormecer mais facilmente.
Uma das primeiras orientações do médico foi: “A cama é para dormir”, o que significa que o ideal é não ter televisão no quarto, por exemplo. Almeida Nunes também explicou que dormimos por períodos de hora e meia. “Quem adormece às 22h00, deve fazer múltiplos de hora e meia. Até é preferível a pessoa acordar às 7 do que às 8”, explica Almeida Nunes.
O médico também disse a Cristina Ferreira que a melhor posição para dormir é virado para o lado esquerdo: “Não é por acaso. Porque o nosso estômago está ligeiramente virado para a esquerda”, disse Almeida Nunes, que ainda recomendou comer pouco e evitar açúcares antes de ir para a cama.
Por fim o médico passou a dica de ouro: “Criar à noite um ritual. Escovar os dentes, ler duas páginas de um livro, fazer movimentos respiratórios. A cabeça sabe que chegou aquele timing de ir para a cama. Nós levamos aproximadamente 15 minutos para dormir. Devemos fechar os olhos e deixar fluir. O que vem vem. Nós entramos numa certa expontaneidade mental.”
