Sempre que está em Portugal, Sara Sampaio garante uma forma de manter a rotina de treinos. Sendo assim, é para Nilton Bala que a modelo liga. “Foco e determinação é o nome dela. Normalmente ela é a primeira a tomar a iniciativa quando está no Porto. Tem o cuidado de ligar-me, marcar a hora e o dia”, garante-nos o personal trainer. Dessa forma, veja a seguir: Nilton Bala desvenda segredos do treino de Sara Sampaio!
Em primeiro lugar, Nilton Bala revela que “o objetivo dela é manter-se em forma. Mesmo estando de férias, ela mantém o foco no treino”. Ou seja, quando está nos Estados Unidos da América, Sara Sampaio mantém uma rotina de treinos e pilates. A modelo treina com o famoso Kirk Myers, responsável por outras top models como Adriana Lima. Contudo, mesmo quando vem para Portugal, faz questão de continuar a exercitar-se. O personal trainer explica que, se a modelo pretende ficar cerca de 10 dias em Portugal, normalmente faz em torno de 7 treinos.
Além disso, Sara mantém treinos aeróbicos em outros destinos que possa visitar. “O mais importante é a consistência”, explica Nilton Bala. O personal trainer afirma ainda que Sara sempre teve uma grande conexão com diferentes desportos. “Fazia natação e karatê na infância. Sempre teve a atividade física muito presente na vida dela. Até surfar ela sabe. Então, sempre teve uma base do desporto. Normalmente ela tem sempre uma boa execução e consciência dos movimentos.”
Nilton Bala desvenda segredos do treino de Sara Sampaio
Aquecimento: Em primeiro lugar, o treino inicia com 8 minutos de caminhada na passadeira, em velocidade 6 e com 3 a 4 de inclinação. Na sequência são 8 minutos de caminhada e corrida intercalados, sem inclinação. Ou seja, 1 minuto de corrida em velocidade 12 e 1 minuto de caminhada, e assim por diante.
Mobilidade: Neste momento o personal trainer faz um trabalho de mobilidade. “Para preparar bem a musculatura. Lubrificar as articulações para entrar nos exercícios musculares”.
Exercícios musculares: “Normalmente seleciono de 8 a 10 exercícios e trabalho em forma de circuito”, revela Nilton Bala. Em outras palavras, são cerca de 8 estações em que Sara Sampaio faz 45 segundos de exercício com 15 segundos de descanso.
Cardiorespiratório: No final da última estação, Sara Sampaio segue para um circuito cardiovascular. Ou seja, são 3 minutos na escada, 3 minutos na passadeira e 3 minutos no remo. “Aí ela volta tudo de novo, para a primeira estação”.
“Acelerar ao máximo o metabolismo“
“O objetivo é justamente acelerar ao máximo o metabolismo dela, com altas intensidades. Justamente para que ela continue a gastar energia após o treino. Ou seja, nas próximas 24 horas, 48 horas ou até 52 horas” , explica-nos Nilton Bala. O personal trainer destaca ainda: “Esse treino é específico para a Sara. Mas qualquer pessoa que esteja em processo de emagreciemento poderá fazer.” Contudo, o profissional explica: “É importante respeitar o condicionamento físico individual. Se perceber que precisa de recuperar por um pouco mais de tempo, pode aumentar o tempo de descanso entre exercícios.”
