A apresentadora da SIC é uma entusiasta do exercício físico e gosta de partilhar os seus treinos com os seguidores nas redes sociais. Desta vez, a pedido dos fãs, mostra como fazer um treino de cardio sem impacto, como pode ver no vídeo que se segue
Sabendo que nos todos têm acesso a um ginásio, treinar em casa é uma excelente opção. Assim, basta seguir as dicas de quem sabe o que faz, como é o caso da apresentadora.
Portanto, basta seguir as dicas de Andreia para fazer este treino que, de acordo com os especialistas,
é perfeito para quem procura exercícios eficazes, mas que não sobrecarreguem as articulações. Mas, vamos olhar para os exercícios que Andreia recomenda.
Não se lembra? Volte a abrir o vídeo se siga as dicas que podemos resumir assim.
Com os pés afastados na largura dos ombros dar um passo à frente com uma perna e dobrar ambos os joelhos para formar um ângulo de 90 graus. Voltar à posição inicial e repetir com a outra perna. Este exercício trabalha as pernas e o sistema cardiovascular.
Há ainda o agachamento com elevação de joelho e a corrida estacionária. Ou seja, é como se simulasse uma corrida no lugar, levantando os joelhos o mais alto possível. Isso é excelente para o cardio e ajuda a tonificar as pernas.
Treino cardio sem impacto
Ainda assim, é de lembrar que para fazer cada exercício é importante respirar e respeitar os seus limites.
Mas nada melhor que ler a explicação da própria protagonista: “Estes dias têm sido uma loucura, mas vocês pediram e cá está. Mais um treininho dos que gosto de fazer em casa. Este treino de cardio é sem impacto e estes exercícios eram alguns dos um dos que fiz nestes últimos tempos, durante a recuperação do joelho e também os fazia no pós parto, até porque fala-se muito pouco dos cuidados que devemos ter depois do parto, para proteger o períneo”, começou por escrever a apresentadora na legenda da publicação.
E mais acrescentou: “Para cerca de 15 minutos de treino façam 3x esta sequência com 30 segundos de descanso entre cada exercício! Ou podem fazer 5x com 30 segundos de descanso entre cada exercício…”
Por fim, de referir que, com estas dicas, não há como falhar, por isso comece hoje mesmo segundo as indicações.
