Tive uma depressão há uns anos. Tratei-me com medicamentos e terapia. Mas quando tenho situações de stresse sinto-me a “deslizar”. O que devo fazer para não recair? A que sinais devo estar atenta? Ana, Porto
Em primeiro lugar, Ana, queria dizer-lhe para não ter medo. Uma depressão e todo o seu processo de tratamento é algo que leva o seu tempo e pode deixar algumas marcas como o medo de voltar a acontecer. No entanto, uma vez que já esteve num processo de terapia, tem agora mais ferramentas do que antes. É verdade que, como já passou por esse processo, existe o risco de reincidência, porém, é preciso perceber quais os riscos no seu caso. Ou seja, o que a levou a entrar nesse processo? O que pode hoje em dia acontecer que a faça ter uma recaída? O que pode eliminar na sua vida que lhe provoque maior bem-estar e equilíbrio? Muitas vezes, numa situação de stresse, sentimos que o mundo nos foge das mãos. Procure fazer coisas de que goste, que a façam sentir bem e, acima de tudo, construa ferramentas assertivas para lidar com essa mesma ansiedade. Sentirmo-nos tristes, ansiosos e/ou frustrados é normal, apenas deixa de o ser quando nos provoca mal-estar significativo. Se assim for, então volte a procurar ajuda. A terapia tem também a missão de a ajudar a adquirir novas estratégias e ferramentas que de certo lhe serão úteis no dia a dia.
