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Nilton Bala explica como recuperar o equilíbrio depois dos exageros de fim de ano

O personal trainer revela os 3 pilares para uma vida saudável

O PT defende que se pode comer de tudo durante as festas, só que com moderação e sem deixar o exercício de lado. Nildom Bala realça que o sono é importante para o bemn estar físico e mental, aconselhando a dormir entre 8 s 9 horas por dia. Veja o que diz o personal trainer no vídeo!

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