A apresentadora da SIC é uma entusiasta do exercício físico e gosta de partilhar os seus treinos com os seguidores nas redes sociais. Desta vez, a pedido dos fãs, mostra como fazer um treino de cardio sem impacto, como pode ver no vídeo que se segue

Sabendo que nos todos têm acesso a um ginásio, treinar em casa é uma excelente opção. Assim, basta seguir as dicas de quem sabe o que faz, como é o caso da apresentadora.

Portanto, basta seguir as dicas de Andreia para fazer este treino que, de acordo com os especialistas,

é perfeito para quem procura exercícios eficazes, mas que não sobrecarreguem as articulações. Mas, vamos olhar para os exercícios que Andreia recomenda.

Não se lembra? Volte a abrir o vídeo se siga as dicas que podemos resumir assim.

Com os pés afastados na largura dos ombros dar um passo à frente com uma perna e dobrar ambos os joelhos para formar um ângulo de 90 graus. Voltar à posição inicial e repetir com a outra perna. Este exercício trabalha as pernas e o sistema cardiovascular.

Há ainda o agachamento com elevação de joelho e a corrida estacionária. Ou seja, é como se simulasse uma corrida no lugar, levantando os joelhos o mais alto possível. Isso é excelente para o cardio e ajuda a tonificar as pernas.

Treino cardio sem impacto

Ainda assim, é de lembrar que para fazer cada exercício é importante respirar e respeitar os seus limites.

Mas nada melhor que ler a explicação da própria protagonista: “Estes dias têm sido uma loucura, mas vocês pediram e cá está. Mais um treininho dos que gosto de fazer em casa. Este treino de cardio é sem impacto e estes exercícios eram alguns dos um dos que fiz nestes últimos tempos, durante a recuperação do joelho e também os fazia no pós parto, até porque fala-se muito pouco dos cuidados que devemos ter depois do parto, para proteger o períneo”, começou por escrever a apresentadora na legenda da publicação.

E mais acrescentou: “Para cerca de 15 minutos de treino façam 3x esta sequência com 30 segundos de descanso entre cada exercício! Ou podem fazer 5x com 30 segundos de descanso entre cada exercício…”

Por fim, de referir que, com estas dicas, não há como falhar, por isso comece hoje mesmo segundo as indicações.

Assine a nossa NEWSLETTER gratuita
Seja o primeiro a saber o que está a DAR QUE FALAR!

Palavras-chave

Mais no portal

Mais Notícias

A preparação do look de Dânia Neto no regresso aos Globos de Ouro

A preparação do look de Dânia Neto no regresso aos Globos de Ouro

Bem-vindos ao ano da Serpente

Bem-vindos ao ano da Serpente

Os melhores modelos de jeans para cada tipo de corpo

Os melhores modelos de jeans para cada tipo de corpo

Um século de propaganda na VISÃO História

Um século de propaganda na VISÃO História

Este ano quero ser artista!

Este ano quero ser artista!

Volkswagen prepara carro elétrico de 20 mil euros

Volkswagen prepara carro elétrico de 20 mil euros

A transformação na Logística & Transportes

A transformação na Logística & Transportes

Moda: O charme do branco

Moda: O charme do branco

A importância da cibersegurança no Dia da Internet Segura

A importância da cibersegurança no Dia da Internet Segura

As imagens da festa de 40.º aniversário de Cristiano Ronaldo

As imagens da festa de 40.º aniversário de Cristiano Ronaldo

Peugeot e-5008: Um carro elétrico muito espaçoso

Peugeot e-5008: Um carro elétrico muito espaçoso

Pigmentarium: perfumaria de nicho inspirada na herança cultural da República Checa

Pigmentarium: perfumaria de nicho inspirada na herança cultural da República Checa

IA no E-commerce: estudo prevê impacto positivo de perto de 30 mil milhões de euros em 2025

IA no E-commerce: estudo prevê impacto positivo de perto de 30 mil milhões de euros em 2025

Portugal abriu porta à gripe aviária através da produção doméstica

Portugal abriu porta à gripe aviária através da produção doméstica

Bosco: O novo restaurante do Porto é um lugar para todas as horas

Bosco: O novo restaurante do Porto é um lugar para todas as horas

"Há Fado no Cais" celebra Carlos Paredes

De Zeca Afonso a Adriano Correia de Oliveira. O papel da música de intervenção na revolução de 1974

De Zeca Afonso a Adriano Correia de Oliveira. O papel da música de intervenção na revolução de 1974

Aumenta a probabilidade de asteroide colidir com a Terra em 2032

Aumenta a probabilidade de asteroide colidir com a Terra em 2032

Júlia Palha e José Mata protagonizam cenas quentes no primeiro episódio de

Júlia Palha e José Mata protagonizam cenas quentes no primeiro episódio de "A Serra"

Um poeta universal

Um poeta universal

26 consequências surpreendentes do aquecimento global

26 consequências surpreendentes do aquecimento global

As fotos mais ousadas de Helena Isabel nas férias. Veja a galeria de imagens

As fotos mais ousadas de Helena Isabel nas férias. Veja a galeria de imagens

VISÃO Se7e: No escurinho do cinema, à espera dos Oscars

VISÃO Se7e: No escurinho do cinema, à espera dos Oscars

CARAS Decoração: 10 quartos que garantem o início de uma boa noite de sono

CARAS Decoração: 10 quartos que garantem o início de uma boa noite de sono

O futuro começou esta noite. Como foi preparado o 25 de Abril

O futuro começou esta noite. Como foi preparado o 25 de Abril

Depois das tampas presas, há novas regras para as garrafas de plástico

Depois das tampas presas, há novas regras para as garrafas de plástico

Sufragista, a autobiografia de Maria Teresa Horta

Sufragista, a autobiografia de Maria Teresa Horta

Gio Rodrigues confessa ser vaidoso: “Quero chegar impecável aos 50 anos”

Gio Rodrigues confessa ser vaidoso: “Quero chegar impecável aos 50 anos”

11 filmes candidatos aos Oscars para ver no cinema

11 filmes candidatos aos Oscars para ver no cinema

De Kendrick Lamar a Donald Trump, passando por uma vaia a Taylor Swift, os momentos que marcaram o 59º Super Bowl

De Kendrick Lamar a Donald Trump, passando por uma vaia a Taylor Swift, os momentos que marcaram o 59º Super Bowl

30 anos de compromisso e confiança, 450 mil clientes protegidos

30 anos de compromisso e confiança, 450 mil clientes protegidos

Os melhores

Os melhores "looks" da 67.ª gala dos Grammys

Já conduzimos o BYD Atto 2: A evolução continua

Já conduzimos o BYD Atto 2: A evolução continua

Explica-me como se eu tivesse 8 anos!

Explica-me como se eu tivesse 8 anos!

CONVERSAS DE MODA - Fátima Carvalho, a mulher com muito estilo que cria os sapatos rasos mais elegantes

CONVERSAS DE MODA - Fátima Carvalho, a mulher com muito estilo que cria os sapatos rasos mais elegantes

Em “Flor Sem Tempo”: Catarina e Vasco fazem amor no veleiro

Em “Flor Sem Tempo”: Catarina e Vasco fazem amor no veleiro

Taxa de mortalidade infantil em Setúbal é superior à media europeia, em contraste com resto do País

Taxa de mortalidade infantil em Setúbal é superior à media europeia, em contraste com resto do País

A vida nova de um apartamento no coração da capital

A vida nova de um apartamento no coração da capital

Maria Grazia Chiuri evoca inocência da infância no desfile de alta-costura da Dior

Maria Grazia Chiuri evoca inocência da infância no desfile de alta-costura da Dior

Guia de essenciais de viagem para a sua pele

Guia de essenciais de viagem para a sua pele

Ambiente: o que está (mesmo) a falhar no clima?

Ambiente: o que está (mesmo) a falhar no clima?

CARAS Decoração: A arte da mesa, pratos com história

CARAS Decoração: A arte da mesa, pratos com história

Mau cheiro de volta a Lisboa e a culpa é do vento

Mau cheiro de volta a Lisboa e a culpa é do vento

Peugeot e-5008: Um carro elétrico muito espaçoso

Peugeot e-5008: Um carro elétrico muito espaçoso

A lotaria da genética na depressão: Identificados mais de 300 novos genes - e quase 700 variações -associados à doença

A lotaria da genética na depressão: Identificados mais de 300 novos genes - e quase 700 variações -associados à doença

Os

Os "looks" nos Prémios Cinco Estrelas 2025

Programa das comemorações do centenário de Carlos Paredes

Programa das comemorações do centenário de Carlos Paredes

25 peças para receber a primavera em casa

25 peças para receber a primavera em casa