Esta altura é, possivelmente, a mais problemática para quem tenta perder peso, ou simplesmente o quer manter! Os jantares de trabalho e claro a tradicional passagem de ano com a família, ou amigos. São verdadeiras provas de fogo. Resista à tentação! 8 dicas para não cometer excessos no final do ano. Contudo, mantenha o foco e a determinação em manter os seus objetivos.
Ofereça a outra pessoa!
1- Ganhou uma caixa de chocolates, ou outros doces? Ofereça-a em seguida a outra pessoa. Contudo, também pode levar para o seu local de trabalho e distribuir entre os colegas!
2- Se não consegue mesmo resistir ao seu doce de Natal de eleição, faça-o até às 19h. Nesse horário consegue dar tempo ao seu organismo para queimar as calorias em ingeriu em excesso.
Mastigue devagar, saboreie lentamente
3- Desfrute da refeição familiar, sem pressas! Mastigue devagar, saboreie lentamente a comida. Ao fazê-lo dá a indicação ao seu cérebro que está saciado.
4- Escolha apenas um doce após o jantar, ou almoço. Fuja dos fritos desta quadra (sonhos, filhoses, rabanadas). A melhor opção é mesmo o bolo-rei ou o bolo rainha!
5- Acima de tudo, o compromisso é fundamental: se comeu em excesso em dois dias de festa terá de compensar. Os dois dias seguintes coma sopa ou saladas leves.
Beba uma chávena de água morna
6- Nas manhãs a seguir aos dias em que cometeu mais excessos, beba uma chávena de água morna com umas gotas de limão em jejum. Opte por uma peça de fruta, assim o organismo desencadeia a sua função diurética
7- O exercício físico é fundamental! Faça mais caminhadas nestes dias. Por fim, após as festividades, regresse ao trabalho e evite o elevador, suba e desça as escadas.
8- Beber água é obrigatório! Faça-o o maior número de vezes possível, ao longo do dia! Com o organismo hidratado, terá a sensação de estar saciado e cairá menos na tentação de comer.
Coloque, por fim, todas estas recomendações em prática e resista à tentação! 8 dicas para não cometer excessos no final do ano
