Quer ter pernas tonificadas? Então siga o treino de Andreia Rodrigues. Veja os vídeos e inspire-se!
A apresentadora da SIC faz um treino intensivo para tonificar as pernas. Com a ajuda da sua personal trainer, Andreia Rodrigues explica os exercícios que faz para obter os resultados pretendidos.
“Treino de Alongamentos e barra no chão, para pernas torneadas e tonificadas! Começar bem o ano é, também, regressar aos treinos com a @laura__limaa”, começa por explicar na sua página do Instagram.
Mas veja os vídeos abaixo e confirme:
Agora que já viu os primeiros quatro vídeos, fique com a informação escrita que Andreia Rodrigues oferece para que este treino resulte. É a sua sugestão e a forma de fazer:
-Os primeiros 4 vídeos são de aquecimento. 30 segundos cada exercício, 2 vezes e já está.
-Os dois exercícios seguintes, são 15 vezes a cada perna.
– Os restantes exercícios – incluindo o do elástico, da primeira foto – são de insistência e por isso é 1min para cada exercício. Quando o exercício é feito com uma perna de cada vez é 1min para cada perna.
– 5 rondas, para começar!
Por fim, a mulher de Daniel Oliveira partilha a frase que a sua treinadora repete com alguma insistência a cada exercício: “aceita que dói menos”.
Assim, Andreia termina a desafiar os internautas a praticar exercício para começar bem a semana.
