A apresentadora da SIC não descura a hora do treino e desta vez até ‘utilizou’ um peso…muito especial. Veja o vídeo e inspire-se. Afinal, estes exercícios que visam combater os excessos da semana
Se viu o vídeo até ao fim já percebeu de que peso especial falamos. Pois é, Andreia Rodrigues ‘utilizou’ uma das filhas para concluir esta ronda de exercício. Pelo tamanho, parece-nos que Alice, a filha mais velha da apresentadora e de Daniel Oliveira. O casal tem ainda outra filha, Inês.
Mas quer saber o que a apresentadora do canal de Carnaxide está a fazer? De acordo com a própria, estes exercícios ajudam “a combater os excessos desta semana!”
Assim, o que Andreia propõe é um “treino de pernas, glúteos e abdominal”. E mais explica: Uma das sequências que faço em casa, RÁPIDA E EFICAZ, quando não vou ao ginásio ou preciso de um reforço nos treinos”.
E para que consiga obter os mesmos resultados que a mulher de Daniel Oliveira, siga as suas sugestões. Primeiro é fazer “um minuto cada exercício; 30 segundos para cada perna se for unilateral; no agachamento lateral têm duas opções (como mostra o vídeo) e 30 segundos de descanso a cada minuto”.
Para funcionar, Andreia aconselha cinco rondas. Por fim, a apresentadora acrescenta: “podem usar peso (além do corpo) que tenham em casa, como garrafas, pacotes de leite ou filhos – como podem ver!”.
Bom, a sugestão dos filhos é boa e dá para tentar se eles tiverem mais ou menos o peso de Alice, caso contrário, será melhor ficar pelas garrafas de água.
Mas sem dúvida que é um treino rápido e fácil, ideal para o fim de semana! Ou até durante a semana, caso não haja tempo de ir ao ginásio, como aliás refere Andreia Rodrigues.
